壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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為人處世是一門學問，同時，對每個人來說也是必修課之一。在職場中、生活中、朋友圈裡混得如魚得水的人，通常都能非常好地處理人際關係，深諳為人處世之道。 其實，為人處世也有一些技巧在裡面，遇到什麼樣的人應該說怎樣的話，遇到什麼樣的事應該怎樣去處理，都是有方法可以遵循和借鑑的。 語言，是為人處世的精髓所在，可以讓自己化險為夷，幫別人化解尷尬，同時，也可能為自己帶來麻煩。所以過來人說：為人處世，不說「三話」，便可防禍端。 ... 不說聽來的話，是真是假難分辨。 有一天，蘇格拉底的學生興沖沖跟他說：「告訴你一件絕對想像不到的事……」蘇格拉底是希臘著名的哲學家，是大師級的人物，他很平靜地打斷學生說：「等一下，你要告訴我的事是真實的嗎？」學生搖搖頭：「我是從街上聽來的，大家都這麼說，我也不知道是不是真的。」 蘇格拉底回答道，「既然不知道是真是假，你又何必說呢？說了也只會造成我們兩個人的困擾罷了。」 為人處世也是一樣的道理，對於道聽途說的話，因為你自己就無法分辨它的真假，那麼，不如聽過就算了吧，一笑而過不是更好嘛。 如果說，某些人因為聽了你的話而做出了一些錯誤的決定，那麼，你就在無形中為自己樹立了一個新的敵了。想要化解之間的關係，談何容易？ ... 不說詆毀的話，背後說人是非者，非君子。 生活中，每個人都會有那麼一兩個自己看不慣的人吧，可能他們的張揚、高調讓我們無法接受。很多人自認為與他們不是同一個世界的人，所以，會選擇敬而遠之。不能說他們一定是不善良的，或是心術不正，只是每個人選擇的生活方式不同罷了。 他們或許並沒有錯，我們無法走入那個圈子，只是代表我們與他們不是同一類人，不能代表人家就是有問題的。所以，不要說一些詆毀的話，因為不足夠了解，所以說的話也不過都是自己的一面之詞，實在沒有什麼可信度。 而且，說人是非者，必是是非人。要明白，別人怎樣是與我們沒有關係的，何必因為詆毀別人而毀了自己的「清譽」呢？如果被當事人知道，自己就更是里外不是人了。 ... 不說猜測的話，你的想法，自己知道就夠了。 因為是猜測，所以也就沒有足夠的證據能夠證明自己說的是真的，既然不知道真假，那麼這樣的話不說也罷。自己的想法，自己知道就夠了，實在沒有必要讓外人也知道。而且，猜測多半是基於自己的出發點去考慮，做不到全面，可能還會摻雜自己的情感因素。 有個成語叫做「禍從口出」，其實就是對一些口無遮攔的人的最好勸誡。哪些話能說，哪些話不能說，最好先在自己的心理揣摩幾遍。可說可不說的話，最好還是不要說了，有時欲言又止，過後看來反而是一種智慧。 沒有人能保證，自己的想法一定是對的，所以，自己心裡想想也就算了。古人說做人應該謹言慎行，這四個字在今天，仍然適用。 ... 我們生活在這個世界上，誰都不是獨立的存在，有人的地方就有江湖，雖然不像武俠小說里那樣血雨腥風，但是，也有不見血的爾虞我詐。 見過的人越多，越會明白明哲保身、獨善其身的道理。管住自己的嘴，不要因為自己說的某些話而得罪人，凡事三思而後行，說話其實也是一樣的道理。 過來人說：為人處世，不說「三話」，便可防禍端。誠然，我們誰都不想禍事臨門，所以，就要杜絕這件事發生的機率，做好自己的本份，別讓一時的心直口快給自己帶來任何麻煩。 —END— 今日話題：你覺得哪些話不能說？ 歡迎留言，一起分享。
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