壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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任正非：面子是給狗吃的，幹大事的人都不要臉，想通三點就能成功 ... 三間店 一個人成功最簡單的方式就是不要臉。 ... 華為剛起步的時候，找來的年輕人，都很要面子，遇到一次挫折就跑，業務根本推展不下去。 任正非提出：不要臉才能進步。 華為西非地區總裁，李建，昔日在奈及利亞做產品，費勁周折才約對方總裁，結果在總裁門口等三個小時，最後堵在廁所時，才見上一面；靠著不要臉鼓勵，李建曾創造一年4億美元的業績，銷售連續幾年第一。 而我們呢？ 遇到喜歡的人，不敢上去接觸，不敢去撩，最後被一個不如自己的人追到。 遇到下派項目，不敢接手，不敢展現自己；一個不如自己的人，接手雖然不甚好，卻吸引公司注意，沒過多久成了自己的上司。 為什麼我們這麼膽小？ 我們太要臉了！ 腦海時刻想著：如果這樣做別人會不會贊同？如果那樣做別人會怎麼樣看？導致我們做任何事都猶猶豫豫，唯唯諾諾不能決斷。 那麼我們該怎麼辦？ 我們想通這三點，發現心中面子，以後生活越過越好，成功也會越來越近。 一，迫切心 充滿慾望的人，才能不斷突破自己。 追異性，追求事業成功，我們有動力，但在關鍵時刻，總有一個聲音自我安慰，下一個會更好，在等一下，不斷給我們動力放氣，導致最後一步無法推自己走下去。 這時我們需要恐懼和快樂來增加我們的迫切性。 大學生時代，打遊戲，我們顧不上身體，顧不上吃飯，恨不得一天24小時玩，只為享受遊戲的喜悅，為求一勝，甚至不惜購買外掛，想盡辦法，根本沒有臉皮說法。 任正非19歲之前，沒換過一件新衣服，每天生活最大的願望就是，能吃一個白面饅頭，生活貧窮帶來的恐懼，造就他對成功的渴望，也是那一代人對成功的偏執。 想像成功後喜悅，想像不去做後悔的場景，在關鍵時刻推自己一把，一次次突破。 以前認為丟面子的事做多後，你會發現，世間已經很難有事和有人，讓你感到不好意思，感到羞恥。 二，完美主義 我們都是普通人，區別在於學到技能，有高低和多寡之分。 ... 11月份人大畢業生王鈺敏自殺，原因在於她是一個完美主義者，可畢業之後，遇到工作上諸多壓力和焦慮，自己沒法做好事，產生了挫敗感，因而想不開。 完美主義者，都有一個毛病，對做任何事，內心都有一個很完美的標準，一旦做不好，就會感到壓力焦慮。 這個標準其實我們每一個內心都有一個，但我們知道自己沒法做得到時，會感到羞恥，感到害怕。 我們也經常拿標準評價他人，看到別人做事做差，我們嘴上不說，心裡已經評價為一般。 注意，一般，這個關鍵詞。 這個人被你評價為一般，你以後不和他好相處？不，還能和他友好相處，對方僅僅是一個普通人而已。 但是大學生，尤其名校大學自我設置的人設，內心標榜自己不是一般人，不是普通人。 因而一般人沒讀過書的人，臉皮厚，大學生臉皮薄。 我們都是普通人，世上做成每一件事，都要學習很多技能；而大學生學到更多基礎知識，上手更快，比一般人，也更加努力，但依舊也會很多不會。 追求異性不會，項目不熟，我們可以學習，通過不斷的實踐，完善自己的技能。 在之前，一定會犯很多的錯誤。 ... 三，印象模式 你犯的錯，其實只有你自己在意。 很多人以為自己如果做錯一件事，就會在別人印象，留下一個很差印象，以後別人就會對自己不好。 大錯特錯！ 心理學研究表明人對其他的印象模式，是一種加分模式。 只需好印象多，壞印象少，那麼對方心中我們是好印象，可接觸的人，壞印象就會忽略不計，甚至有可能，做錯的事是兩個人相互間開玩笑的梗。 不要臉，可能是世間最簡單，也是最困難的成功方式，但只要保持一個普通人心態面對一切，不要太在意自己所犯的錯誤，內心渴望的成功一定實現。
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