壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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核心閱讀 這次公示擬發布的新職業，主要集中在新興產業和現代服務業等領域。新產業、新業態、新模式不斷迸發出的新動能，也給求職者提供了更多就業選擇機會。職業結構的變遷，映射出社會的發展進步，也反映出人們就業觀念在改變。在健全新職業發展體系過程中，需要更多聚焦於人的發展，為勞動者營造更加寬鬆、更有保障的就業環境 人社部等三部門日前發布通知，遴選確定了16個新職業，包括網約配送員、人工智慧訓練師、全媒體運營師、健康照護師、呼吸治療師、虛擬現實工程技術人員、無人機裝調工等。這次公示擬發布的新職業，主要集中在新興產業和現代服務業等領域。 近年來，科技進步給我國經濟社會生活帶來了巨大活力和創造力。隨著人工智慧、物聯網、大數據和雲計算等高新技術廣泛運用，網約配送員、陪跑師、寵物訓練師……一大批具備創新活力的新職業應運而生，為社會進步源源不斷注入新動力。 新產業、新業態、新模式不斷迸發出新動能，也給求職者提供了更多就業選擇機會。職業結構的變遷，映射出社會的發展進步，也反映出人們就業觀念在改變。縱觀這些新職業，並非都那麼「高大上」，有些甚至就是我們身邊的工作崗位。比如，此次公布的健康照護師、網約配送員，看起來都很接地氣。可見，新職業的「新」，不一定就是新近產生的職業，有的從業人員甚至已經達到一定數量規模。這些新職業表現出來的新潛能、風向標，是真正打動人們的原因。 催生新職業很重要的一點是社會有需求。需求變了，職業也會隨之變遷。十年前，我們也許無法想像，「玩遊戲」也能成為一項職業，更無法想像工業機器人操作員、物聯網工程技術人員是做什麼的。現在，這些新職業已經成為衡量經濟韌性強弱的重要指標，以不為人所知的態勢迅速發展，成為經濟新圖景下的新動能。在新冠肺炎疫情防控期間，新職業從業人員已經在發揮重要作用。比如，為保障居家辦公學習生活需要，供應鏈管理師、網約配送員等新職業從業人員在物資配送、生活用品送達等方面，為群眾提供了便捷高效的服務。 當前，某些新職業普遍存在人才供給缺口。比如，伴隨人口老齡化，當前社會康養需求和市場消費需求急速增加。在當前消費升級大趨勢下，居民用於健康檢測、康復醫療、家庭照護等康養產品和服務的消費支出快速增長，過去傳統的家政服務員、養老護理員已難以滿足更加專業化、精細化的照護需求。我國是人口大國，為老年人、殘疾人、傷病人等功能障礙者提供康復輔助器具及無障礙改造諮詢、適配、使用指導等專業服務人員，目前還遠遠不足，康復輔助技術服務行業發展勢在必行。 選擇了一份職業，就等於選擇了一種生活方式。人們對新職業的嚮往，也就是對更高生活品質、更好就業質量的嚮往。新職業廣受關注，正說明人們對這些職業的認同感很強，種種共鳴之聲恰恰說明這些新職業確實滿足了社會新需求。可以預見，在轉換髮展方式和調整經濟結構進程中，將有越來越多的新職業出現在公眾視野。新職業的誕生，是這個時代和社會進步的縮影，更包含了未來的無限可能。 需要指出的是，與傳統職業相比，新的經濟業態發展和新職業在保障方面尚未完全到位。因此，在健全新職業發展體系過程中，需要更多聚焦於人的發展，為勞動者營造更加寬鬆、更有保障的就業環境。作為個體，人們想要擁抱新職業，也要發現自我與職業的連結點，在專業、技術、能力等方面不斷完善自我，實現個人與行業的共同成長。（韓秉志）
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